妈妈说：“晚上11点前一定要睡觉！”真的那么恐怖么？

同济医学院默幽丨临床医学生

网上疯传的“排毒”，顾名思义，就是排出身体内的“毒素”。体内的毒素都排出去了，能不健康，能不漂亮么？近年来流行的“排毒时间表”受到大家追捧，可是，在这个信息爆炸的时代，我们也应该多问一句：

我们是否必须一刻不差地严格遵守这个时间表才能健康呢？

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21:00~23:00人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作。

解析

首先，淋巴系统是人体免疫系统的一部分，能产生人体的免疫细胞，过滤和清除流经其中的病原体。

其次，它还能运输脂肪，将血管外的液体回收再输入血管内。

既然贵为“守城将士”，淋巴组织当然是无时无刻不在工作，

又怎么可能只在21:00~23:00工作呢？

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23:00~01:00

肝脏开始排毒。你应该熟睡了，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会受损。

解析

肝脏是人体最大的消化腺体，参与机体的消化与代谢、物质的合成与分解、分泌与排泄以及血糖维持等多个过程。

从消化道吸收的物质需要首先在肝脏接受检查，有害物质在这里经过一系列反应，毒性减轻，甚至转变为无毒。

所以说，肝脏的解毒或多或少与进食有一定的联系。

它不是洗衣机，不会将有害物质屯着，等到每天23:00~01:00再一起处理，而是遇到有害物质就及时消除，以防蓄积。

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01:00~03:00胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，有利于肝胆的排毒。

解析胆汁由肝细胞分泌，储存在胆囊中，其中包含了胆汁酸盐、胆固醇、多种酶类以及排泄物等。胆汁一方面有助于脂类的消化、吸收，另一方面可以中和胃酸、抑制肠内致病菌、排泄废物。

胆汁的分泌是连续的，成人每天可以分泌800-1200mL的胆汁，

但是，它从胆囊排出是随着进食而进行的。

因此，硬要说排毒时间，也应该是三餐后吧。

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03:00~05:00肺开始排毒，此时如果咳嗽，不应立即服用止咳药，以免抑制肺部废物排出。

解析交警在检测驾驶员是否喝酒时，经常用仪器来测定其呼出气体中的酒精含量，这是因为人在摄入过多的酒精时，有一部分是会随呼吸从肺排出的。同样，对于糖尿病酮症酸中毒的病人，其呼出的气体中常常有一种烂苹果味道，这是由于体内代谢紊乱，脂肪分解增强，导致代谢产物——酮体蓄积，有一部分酮体（准确地说，是酮体中的一种——丙酮）可以通过肺排出体外。
从以上的例子，我们不难知道，肺可以通过呼吸排出体内的“废物”，但是，绝不是固定在一个时间段进行，而是什么时候有，就什么时候排，否则交警只能在半夜查酒驾了。

“

05:00~07:00排便的最佳时间，此时如不想上厕所，建议补充一些酵素，如仍然不能排便，就要考虑去医院医治了。

解析

规律的排便的确是一个良好的习惯，

但并没有哪位医生说一定要在05:00~07:00之间排便。

排便是一个生理过程，应顺其自然，不可憋，也不可强求。

所谓的酵素，实际上就是酶，在这里主要指消化酶，其本质是具有活性的蛋白质。市场上的酵素，大多为普通口服制剂，还未到达肠道之前，就会因胃酸变性而失去活性，也就没有什么卵用了。

听妈妈的话

虽然并不需要一刻不差地严格按照“排毒时间表”说的↓

在05:00~07:00之间必须排便、

在21:00~23:00之间听音乐、

在23:00~01:00之间不熟睡肝脏就会受损...

但是，

妈妈的话还是要听的，

早睡早起、规律作息对人体确实十分有益，

长期熬夜，生活不规律会危害我们的健康。

责任编辑丨就小盈

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